Giáo án này kéo dài trong tám tuần,áoántậpchạykmdướigiờcoi tỷ số bóng đá hôm nay đòi hỏi trung bình hơn 30 km quãng đường tích lũy (mileage) và bốn buổi tập mỗi tuần, trước ngày thi đấu.