您现在的位置是:CMD77 > Ngoại Hạng Anh
Để giảm cân nhanh và hiệu quả, bạn hãy tránh xa 5 sai lầm này_kèo arsenal tối nay
CMD772025-03-17 12:06:16【Ngoại Hạng Anh】6人已围观
简介Tin thể thao 24H Để giảm cân nhanh và hiệu quả, bạn hãy tránh xa 5 sai lầm này_kèo arsenal tối nay
Mong muốn có được sức khỏe tốt và vóc dáng cân đối,Đểgiảmcânnhanhvàhiệuquảbạnhãytránhxasailầmnàkèo arsenal tối nay săn chắc nhiều người đã bắt đầu giảm cân bằng nhiều cách khác nhau. Thế nhưng hiện nay rất nhiều người đang mắc phải những sai lầm nghiêm trọng khiến việc giảm cân không hiệu quả thậm chí còn tác dụng ngược gây hại cho sức khỏe. Để giảm cân nhanh và hiệu quả, hãy lưu ý và tránh xa những sai lầm dưới đây:
1. Lỡ ăn nhiều thì vận động nhiều
Giảm cân kết hợp giữa vận động và ăn kiêng là hoàn toàn chính xác. Tuy nhiên, không ít người vẫn cứ lầm tưởng rằng hôm nay ăn nhiều thì chỉ cần vận động nhiều là được. Thực tế không phải như vậy. Trong quá trình giảm cân thì vận động luôn được xếp sau ăn kiêng. Ăn kiêng cần được chú trọng thì cơ thể mới có thể giảm được lượng mỡ thừa, mỡ khó có thể tích tụ lại. Giảm cân bằng ăn kiêng là quan trọng, vận động chỉ là phương pháp hỗ trợ.
2. Đặt mục tiêu trong vòng 1 tháng
Khi giảm cân, nhiều người đặt ra những mục tiêu nhất định để có thể giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt, họ đặt mục tiêu trong vòng 1 tháng. Tuy nhiên, trên thực tế, giảm cân trong vòng 1 tháng là không kịp để mang lại kết quả như mong đợi. Hầu hết tất cả các phương pháp giảm cân đều được nghiên cứu chỉ mang lại kết quả khi bạn kiên trì thực hiện từ 3 tháng trở lên.
3. Giảm cân chỉ cần nhịn ăn là được
Nhiều chị em vẫn thường lựa chọn cách giảm cân bằng ăn kiêng - ăn kiêng và ăn kiêng triệt để để có thể đạt được kết quả tốt. Cứ nghĩ nhìn ăn là giảm cân nhưng thực tế không phải như vậy. Nhịn ăn khiến cơ thể mệt mỏi, mất sức. Nhịn ăn càng nhiều bạn lại càng phải bù lại lượng năng lượng đó càng sớm, cân nặng sẽ khó lòng giảm nếu ăn kiêng quá độ và sau đó lại phải ăn bù.
4. Tập luyện một cường độ trong suốt quá trình giảm cân
Khi mới bắt đầu tập luyện nhiều người thấy vui mừng khi cơ thể có nhiều chuyển biến tích cực rõ rệt khi cân nặng và các số đo ba vòng được cải thiện. Thế nhưng sau một thời gian kết quả lại không được như ý muốn và có dấu hiệu “giậm chân tại chỗ”.
Lý do sau thời gian dài cơ thể đã quen dần với cường độ tập luyện, do đó cần thường xuyên thay đổi những bài tập để thử thách bản thân chẳng hạn như tăng thời gian chạy bộ hoặc chạy bộ với tốc độ cao hơn những lần chạy trước.
5. Ăn hoa quả thay cơm
Ai cũng đều tưởng rằng những loại trái cây có nhiều năng lượng và chứa nhiều đường sẽ thể hiện ở việc loại trái cây đó có vị ngọt hay không.
Theo đánh giá này, khi giảm cân, hầu hết mọi người đều chọn những loại quả có vị chua để ăn, với mong muốn cải thiện cân nặng của mình. Nhưng trên thực tế điều này lại không đúng. Bởi mùi vị chỉ là cảm giác mà miệng của chúng ta cảm nhận được và cảm nhận này có thể bị đánh lừa.
Carbonhydrate trong trái cây bao gồm: Fructose, glucose, sucrose, rượu đường. Các nhà dinh dưỡng từng kết luận dù fructose không phải là chất béo, nhưng do tất cả fructose đều chuyển thành chất béo cho nên thức ăn giàu fructose cũng là giàu béo, và vòng luẩn quẩn xảy ra - ăn càng nhiều trái cây chứa đường fructose bạn vẫn sẽ càng béo và tăng cân.
Xem thêm clip những bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà chỉ trong 10 phút:
An An (Dịch theo Sohu)

Cô gái Hà Nội nặng gần 100 kg cắt dạ dày để giảm cân
- Phương Anh tìm đến phương pháp thu nhỏ dạ dày để giảm cân sau khi áp dụng nhiều phương pháp khác không thành công.
很赞哦!(6656)
相关文章
- Choáng với bản kế hoạch lì xì Tết 5 kiểu phong bao
- Soi kèo chẵn/ lẻ Thái Lan vs Indonesia, 19h30 ngày 1/1
- Nhận định, soi kèo Reading vs Derby County, 22h00 ngày 3/1
- Nhận định, soi kèo Nữ WS Wanderers vs Nữ Melbourne Victory, 12h05 ngày 16/1
- Chị dâu khóc thét, tôi chạy ra và chứng kiến cảnh tượng kinh hãi
- Nhận định, soi kèo Nữ Adelaide vs nữ Wellington Phoenix, 14h05 ngày 21/1
- Thống kê XSDLK ngày 9/12/2024 dự đoán XSDLK thứ 3
- Nhận định, soi kèo Reading vs Luton Town, 3h ngày 20/1
- Người đàn ông bị đâm gục tại vỉa hè quán trà chanh ở Hà Nội
- Soi bảng dự đoán tỷ số chính xác Atalanta vs Venezia, 23h30 ngày 12/1
热门文章
站长推荐
'Đập cánh' chờ kiểm duyệt để sang Venice
Tiên tri mèo Cass dự đoán Barcelona vs Real Madrid, 2h ngày 13/1
Nâng mũi làm đẹp, nữ bệnh nhân nguy cơ múc bỏ mắt
Nhận định, soi kèo Gent vs Kortrijk, 2h45 ngày 15/1
Sở Y tế TP.HCM: Nhân viên y tế không được phép tự rút ống thở của bệnh nhân
Nhận định, soi kèo nữ Ấn Độ vs nữ Iran, 21h ngày 20/1
Nhận định, soi kèo Swindon Town vs Man City, 3h ngày 8/1
Nhận định, soi kèo Morocco vs Comoros, 23h00 ngày 14/1