Ăn bữa tối đúng cách để giảm cân thành công_các trận c1

Để giảm cân thành công,Ănbữatốiđúngcáchđểgiảmcânthànhcôcác trận c1 bạn nên ăn ít vào bữa tối, tránh ăn muộn và chú ý đến một số mẹo sau.
Nếu như bữa sáng là bữa ăn "vua" trong ngày, thì bữa tối chỉ nên giản dị, gọn nhẹ. Nếu không bạn sẽ chẳng thể giảm cân thành công.
Chuẩn bị sẵn bữa cho hôm sau
Khi đã nấu nướng xong bữa tối, bạn có thể chia đôi khẩu phần ăn của mình, đựng một phần vào hộp kín rồi bảo quản trong tủ lạnh. Cách này vừa giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn, kiểm soát lượng calo, vừa tiết kiệm thời gian chuẩn bị đồ ăn.
Ăn gạo nâu thay vì gạo hạt trắng
Gạo nâu có nhiều dinh dưỡng hơn gạo trắng, vừa hỗ trợ giảm cân vừa giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Nếu đang có ý định giảm cân, hãy áp dụng mẹo nhỏ này nhé.
Không ăn bánh mỳ bơ sữa vào buổi tối
Bánh mỳ bơ sữa thơm ngậy hấp dẫn đến mức khó có thể chối từ. Nhưng vì mục tiêu lớn nhất – giảm cân hãy cố từ bỏ thói quen ăn bánh mỳ bơ sữa đi nhé. Buổi tối nếu thèm ăn món gì đó, hãy làm cho mình một đĩa rau xanh ăn kèm vài chiếc bánh gạo.
Lựa chọn mỳ làm từ bí ngô
Bổ sung các loại mỳ làm từ bí ngô thay vì mỳ làm từ bột nguyên cám.
Uống rượu vang thay cho nước ép hoa quả
Rượu vang chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Thay vì uống nước ép hoa quả vào buổi tối bạn hãy nhâm nhi một chút rượu vang nhé.
Hạn chế ăn hoa quả sấy khô
Hoa quả sấy khô nhiều đường và ít chất dinh dưỡng hơn rất nhiều so với hoa quả tươi ngon. Vì thế khi ăn salad bạn đừng nên rắc hoa quả khô lên trên, hãy chọn hoa quả tươi sẽ tốt hơn rất nhiều cho bạn.
(Theo Congluan)
相关文章
Đi vào đường cao tốc, nữ tài xế lái môtô lao qua rào chắn BOT thu phí
Trước đó, vào ngày 20/1, người phụ nữ đã bị cảnh sát vẫy cờ yêu cầu dừng lại vì đi xe máy trái phép2025-03-18Triệu chứng "báo động đỏ" chỉ điểm ung thư xương
Là bộ khung nâng đỡ của cơ thể, xương cung cấp cấu trúc và hình dạng cho cơ thể, đóng vai trò là tha2025-03-18Sắp diễn ra Tọa đàm trực tuyến "Ứng phó dịch bệnh sau bão lũ"
Chỉ trong một thời gian ngắn, nước ta liên tiếp chịu ảnh hưởng của hai cơn bão lớn là bão số 3 và số2025-03-18Link tải game bài Vua Win mới nhất 2022
Các cổng game đổi thưởngtại Việt Nam đang ngày càng phát triển cả về quy mô và chất lượng. Một trong2025-03-18Kim Huyền Sâm có một năm thành công với nhiều 'vai trò kép'
Kim Huyền Sâm đã có một năm thành công với nhiều “vai trò kép”Nữ ca sĩ cho biết, mỗi hoạt động của c2025-03-18Nổ hũ trùm hũ: sự lựa chọn uy tín hàng đầu
Nổ hũ Trùm hũđang là cái tên làm mưa làm gió trên thị trường game nổ hũ online hiện nay. Sở hữu đa d2025-03-18
最新评论