您的当前位置:首页 >Nhận Định Bóng Đá >5 cách đơn giản tự kiểm tra chức năng tim, phổi ngay tại nhà_kèo nhà cái 1 正文
时间:2025-03-11 01:55:59 来源:网络整理编辑:Nhận Định Bóng Đá
Tin thể thao 24H 5 cách đơn giản tự kiểm tra chức năng tim, phổi ngay tại nhà_kèo nhà cái 1
Tim và phổi là những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể con người,áchđơngiảntựkiểmtrachứcnăngtimphổingaytạinhàkèo nhà cái 1 tuy nhiên quá trình công nghiệp hóa ngày càng phát triển dẫn đến ô nhiễm môi trường, thực phẩm bẩn, cùng với những thói quen xấu của cá nhân như hút thuốc, uống rượu, thức khuya,… đều là những tác nhân nguy hại làm tăng số người mắc các bệnh về tim, phổi. Trên thực tế, chúng ta có thể tự kiểm tra chức năng tim, phổi tại nhà thông qua 5 phương pháp sau.
1. Phương pháp nín thở
Sau khi hít một hơi thật sâu rồi nín thở, nếu bạn có thể nín thở được 30 giây trở lên, điều nàu có thể biểu hiện chức năng tim, phổi của bạn vẫn rất tốt. Ngược lại nếu bạn chỉ nín thở dưới 20 giây, chứng tỏ chức năng tim, phổi có vấn đề, do vậy cần đặc biệt chú ý.
2. Phương pháp leo cầu thang
Phương pháp này cũng khá phổ biến, thông thường những người có sức khỏe tim, phổi tốt, có thể đi bộ từ tầng 1 đến tầng 3 với tốc độ bình thường, nếu không thấy thở gấp, tức ngực, khó thở thì chứng tỏ chức năng tim phổi khá tốt. Còn ngược lại, nếu bạn cảm thấy rất mệt như “hết hơi”, cần chú ý tim, phổi của bạn có thể đang bị tổn thương.
3. Phương pháp thổi nến
Để thực hiện bài kiểm tra này, bạn cần chuẩn bị một cây nến, đốt cháy nến và đặt cách cơ thể khoảng 15cm. Nếu một hơi có thể thổi tắt nến, chứng tỏ chức năng tim, phổi vẫn khá tốt. Nếu thử thổi vài lần mà nến không tắt lửa, điều này chứng tỏ chức năng tim, phổi bị suy yếu, chẳng hạn như bị bệnh khí phế thũng.
4. Phương pháp chạy tại chỗ
Bạn đứng chạy tại chỗ, dừng chuyển động sau khi mạch đập đạt 100-120 lần/phút, quan sát khi dừng chạy, nếu trong vòng 5 – 6 phút sau đó mạch đập của tim hồi phục lại như trạng thái ban đầu thì chức năng tim phổi rất tốt. Trong trường hợp bạn thở hắt vì mệt, tim đập nhanh và cần thời gian dài mới dịu lại nhịp thở thì tim, phổi của bạn đã yếu.
5. Phương pháp quan sát màu môi
Những người có chức năng tim, phổi tốt có màu môi hồng hào, trong khi những người có chức năng phổi kém có thể có đôi môi màu tím do thiếu oxy bên trong cơ thể.
3 cách để cải thiện chức năng tim phổi
1. Chạy bộ
Đây là một trong những cách phổ biến để luyện tập chức năng tim, phổi. Trước tiên hãy lựa chọn đi bộ nhanh là chủ yếu, xen kẽ chạy chậm trong vòng 1 tuần. Tiếp theo chạy chậm là chủ yếu, trong đó xen kẽ đi bộ nhanh, thực hiện trong 1 tuần. Tiếp nữa là nguyên chạy chậm 1 tuần. Cuối cùng, chạy với toàn bộ sức lực, và cũng luyện tập trong 1 tuần. Kiên trì luyện tập 1 tháng, chức năng tim, phổi có thể được cải thiện rõ rệt.
2. Bơi lội
Bơi đòi hỏi phải nín thở dưới nước và lấy hơi, đây là một phương thức hít thở sâu có thể cải thiện hiệu quả chức năng của tim, phổi. Ngoài ra, bơi dưới nước, cơ bắp tiêu thụ oxy và chất dinh dưỡng tăng lên, có lợi cho việc tăng cường chức năng bơm của tim và cải thiện chức năng tim mạch.
3. Đi xe đạp
Đạp xe là một trong những công cụ tốt nhất để cải thiện chức năng tim và phổi. Đạp xe có thể sử dụng chuyển động của chân để nén lưu lượng máu và bơm máu trở lại từ mạch máu đến tim, tăng cường chức năng của mô vi mạch. Ngoài ra, đi xe đạp rất đơn giản và thân thiện với môi trường, đồng thời giúp thư giãn cơ thể và tâm trí trong quá trình đạp xe
Tuy nhiên, ngoài việc cải thiện chức năng tim, phổi bằng ba phương pháp trên, một cơ thể khỏe mạnh không thể tách rời khỏi thói quen sống tốt. Nghiện rượu, hút thuốc, thức khuya,… đều là những thói quen xấu cần phải loại bỏ ngay lập tức.
Hà Vũ (Dịch theo QQ)
Sau khi nằm trên giường dùng điện thoại đọc truyện, Trân Trân bất ngờ phát hiện phía người bên phải của mình bị tê liệt, không thể cử động.
Phát hiện hơn 2.000 quả bom chưa nổ tại trường học Campuchia2025-03-11 02:08
Tháng 10, Quảng Ninh đăng cai LHP Việt Nam lần thứ 182025-03-11 01:57
Những xu hướng lập trình phổ biến trong năm 20182025-03-11 01:56
Rụng rời khi con trai lớp 5 cầm dao, run rẩy khóc: 'Con ghét bố, ghét em!'2025-03-11 01:43
Dota 2: EG vô địch ESL One Los Angeles 2020 sau chuỗi bốn trận thắng liên hoàn2025-03-11 01:33
4 món thơm ngon, bổ dưỡng với Nho sữa Hàn Quốc2025-03-11 01:05
Đảng Dân chủ cố gắng tìm lời giải sau thất bại bầu cử2025-03-11 00:55
Uniqlo Việt Nam kỷ niệm 5 năm, đưa văn hoá dân gian Việt vào bộ sưu tập mới 2025-03-11 00:48
Hyundai Tucson New nâng tầm trải nghiệm mới2025-03-11 00:28
Giá vàng hôm nay ngày 19/11: Giá vàng thế giới tăng vọt2025-03-11 00:12
Khách nhận được món bò viên Kobe sau 9 năm đặt hàng ở Nhật2025-03-11 02:48
Kết quả bóng đá Chelsea 52025-03-11 02:40
Bộ Y tế nói về việc Viện Y dược học dân tộc TPHCM thu phí thực hành2025-03-11 01:59
Neymar lại chấn thương2025-03-11 01:49
Nhận định, soi kèo Elbasani vs Skenderbeu Korce, 22h30 ngày 6/3: Cơ hội thoát khỏi đáy bảng2025-03-11 01:25
Vô tình phát hiện ung thư giai đoạn sớm sau khi đọc báo2025-03-11 01:08
Đừng yêu con sai cách2025-03-11 01:00
Nữ tạp vụ ngoại tình với chồng và màn ghen ngược khiến vợ mất ăn mất ngủ2025-03-11 00:55
Giải mã cơn cuồng mắt 2 mí của thiếu nữ Hàn2025-03-11 00:32
Điểm nhấn trên Hyundai Venue – CUV tầm giá 500 triệu đồng2025-03-11 00:29