时间:2025-04-04 09:44:46 来源:网络整理编辑:Cúp C2
Tin thể thao 24H Những thói quen gây hại không ngờ khi đi bộ_giải bóng đá úc hôm nay
Khi thực hiện đúng cách,ữngthóiquengâyhạikhôngngờkhiđibộgiải bóng đá úc hôm nay đi bộ là bài tập dễ dàng, hiệu quả giúp cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, những sai lầm nhỏ trong việc đi bộ sẽ phản tác dụng của hoạt động thể thao này.
Bạn ngả người về phía trước hoặc phía sau
Đi bộ với tư thế nghiêng về phía trước hoặc phía sau gây áp lực cho hông của chúng ta dẫn đến đau lưng và hông.
Bạn nên giữ tư thế thẳng, cằm song song với mặt đất, vai thả lỏng. Điều này giúp bạn căn chỉnh cơ thể và không dồn thêm trọng lượng không cần thiết lên hông và lưng dưới.
Đặt mũi chân xuống trước
Khi bước đi, nhiều người đặt phần mũi chân với các ngón xuống trước. Tuy nhiên, thói quen này sẽ gây đau hông, đầu gối và ngón chân. Ngoài ra, đi kiễng chân dẫn tới vấn đề với gân và bắp chân khi các bộ phận này bị căng cứng liên tục.
Do đó, bạn nên đặt phần gót chân xuống trước khi di chuyển.
Để vai quá cao
Đi bộ với vai căng và cao có thể sẽ dẫn đến đau cổ và vai do các cơ bị khóa. Thay vào đó, bạn hãy thả lỏng vai thoải mái để có lưng cong tự nhiên. Lưu ý không ép vai ra sau hoặc đẩy ngực và mông ra vì điều này có thể gây đau cơ.
Không di chuyển tay
Bận nên vận động cánh tay khi đi bộ để giữ thăng bằng. Ngoài ra, nếu không để tay đung đưa, bạn có thể gặp vấn đề với việc lưu thông máu.
Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, bàn tay của một số người bị sưng đỏ, đặc biệt là khi thời tiết nóng. Tốt nhất là để cánh tay của bạn khớp theo nhịp điệu của bước chân.
Đi sai loại giày
Giày quá cứng, quá nặng, không vừa hoặc đi trên 1 năm không tốt cho người sử dụng. Nếu cứng hoặc nặng, giày có thể gây đau, căng cơ sau mỗi bước đi. Khả năng nâng đỡ bàn chân bị giảm và thiếu linh hoạt sẽ ảnh hưởng tới đầu gối và chính bàn chân.
Bước chân quá dài
Nếu bạn bước quá xa về phía trước của cơ thể, trọng lượng dư thừa sẽ dồn lên ống chân của bạn. Điều này có thể khiến ống chân bị đau và dẫn đến tổn thương đầu gối. Bạn tốt nhất hãy thực hiện các bước nhỏ hơn.
Chó đi trước quá xa
Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người dắt chó đi dạo có nhiều khả năng bị thương và gãy xương hơn. Chú chó kéo tay bạn dễ dẫn tới mất thăng bằng và gây áp lực lên vai, khuỷu và cổ tay của bạn. Bạn có nguy cơ bị bong gân tay cũng như chấn thương dây chằng cổ tay và khuỷu tay.
An Yên(Theo Brightside)
Nga, Mỹ phản ứng trái ngược về đề xuất chấm dứt xung đột Ukraine của Trung Quốc2025-04-04 09:43
Nhận định, soi kèo Niki Volos vs Apollon Pontou, 20h00 ngày 22/12025-04-04 09:41
Nhận định, soi kèo Al Nasr vs Al Seeb, 20h30 ngày 26/12025-04-04 09:27
Nhận định, soi kèo Sampdoria vs Parma, 02h30 ngày 20/12025-04-04 09:09
Những lưu ý khi rã đông thực phẩm không phải ai cũng biết2025-04-04 08:12
Nhận định, soi kèo Ittihad Alexandria vs Smouha SC, 22h00 ngày 24/012025-04-04 07:32
Nhận định, soi kèo Kobenhavn Reserve vs Randers FC Reserve, 19h00 ngày 11/12025-04-04 07:26
Nhận định, soi kèo Swansea City(U21) vs Millwall(U21), 21h00 ngày 08/012025-04-04 07:23
Trung Quốc lo xung đột ở Ukraine vượt kiểm soát, EU cạn mục tiêu trừng phạt Nga2025-04-04 07:20
Nhận định, soi kèo Heart of Midlothian vs Ross County, 22h00 ngày 30/122025-04-04 07:14
Google chọn đại lý AdWords tại Đài Loan2025-04-04 09:47
Nhận định, soi kèo Winterthur vs Servette, 01h00 ngày 24/12025-04-04 09:34
Nhận định, soi kèo U23 Sporting Lisbon vs U23 Famalicao, 22h00 ngày 16/12025-04-04 09:33
Nhận định, soi kèo FC Sellier và Bellot Vlasim vs FC Bohemians 1905, 16h30 ngày 17/12025-04-04 09:13
Nhận định, soi kèo Gloria Buzau vs Otelul, 21h30 ngày 31/3: Cửa dưới thất thế2025-04-04 08:36
Nhận định, soi kèo Bristol City vs West Ham, 2h45 ngày 17/12025-04-04 08:16
Nhận định, soi kèo Vllaznia Shkoder vs Flamurtari Vlore, 23h00 ngày 24/12025-04-04 08:15
Nhận định, soi kèo Persekat Tegal vs Kalteng Putra, 15h00 ngày 12/12025-04-04 07:30
Nga hé lộ nội dung thông điệp liên bang của ông Putin2025-04-04 07:09
Nhận định, soi kèo Hvidovre IF Reserve vs Silkeborg IF Reserve, 19h00 ngày 11/12025-04-04 07:07