Thể thao

Ăn 1 cái bánh chưng chứa bao nhiêu calo, tập gym bao nhiêu buổi mới tiêu?_kq net 100 ngày

字号+作者:CMD77来源:La liga2025-03-21 12:10:10我要评论(0)

Tin thể thao 24H Ăn 1 cái bánh chưng chứa bao nhiêu calo, tập gym bao nhiêu buổi mới tiêu?_kq net 100 ngày

Bánh chưng là món ăn không thể thiếu trên mâm cơm mỗi gia đình dịp Tết. Bánh chưng có thành phần dinh dưỡng cao với đủ 4 nhóm thực phẩm: Gạo nếp (nhóm chất bột đường); thịt lợn,Ăncáibánhchưngchứabaonhiêucalotậpgymbaonhiêubuổimớitiêkq net 100 ngày đỗ xanh (nhóm chất béo, nhóm đạm), hành củ, tiêu (nhóm vitamin và khoáng chất).

Tuy nhiên, BS Trịnh Hồng Sơn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, tỉ lệ thành phần các nhóm dinh dưỡng trong bánh chưng không cân đối.

Trung bình mỗi miếng bánh chưng 100g sẽ cung cấp 181kcal, 4,3g chất đạm, 4,2g chất béo, 31,6g chất bột đường, 0,6g chất xơ, 26g canxi, 0,94g sắt, 1,4g kẽm.

Một chiếc bánh chưng trung bình có trọng lượng khoảng 1kg, tương đương 1.810kcal, 1/8 cái bánh chưng sẽ cung cấp 226kcal.

{keywords}

Bánh chưng là món ăn rất giàu dinh dưỡng

Lượng calo này cũng tương đương với 10 bát cơm trắng, 36 chiếc bánh giày nhân đậu xanh nhỏ, 5 bát phở.

Theo HLV Nguyễn Hiếu, người có kinh nghiệm 10 năm làm huấn luận viên cá nhân, để tiêu thụ hết lượng calo 1/8 chiếc bánh chưng, bạn sẽ cần đạp xe hoặc chạy bộ 30 phút không nghỉ, 20 phút bơi lội… Nếu bạn tập gym, một buổi tập chăm chỉ tại phòng gym cũng chỉ đốt tối đa 350kcal.

Với nữ giới 25 tuổi, cao 1,57m, nặng 50kg, nếu làm việc nhẹ nhàng, không tập luyện, lượng calo cơ thể thực sự cần (TDEE) sẽ khoảng 1.360kcal.

Do đó, nếu bạn muốn “đánh bay” hết lượng calo một chiếc bánh chưng trong một ngày, bạn sẽ cần tập gym chăm chỉ thêm một buổi.

Bánh chưng làm từ gạo nếp nên khó tiêu, để dễ tiêu hoá, bạn nên ăn kèm với dưa góp, hành muối và ăn bổ sung thêm chất xơ từ rau, quả.

Những người béo phì, tiểu đường, mỡ máu cao, huyết áp cao nên hạn chế ăn bánh chưng.

Minh Anh

Thực đơn giảm 7 kg trong 7 ngày

Thực đơn giảm 7 kg trong 7 ngày

Chế độ ăn kiêng GM giúp giảm từ 4 tới 7 kg chỉ trong một tuần nhưng có thể khiến bạn mệt mỏi, đau đầu. 

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • Tom Cruise nhào lộn trong bộ giáp nặng 40kg

    Tom Cruise nhào lộn trong bộ giáp nặng 40kg

    2025-03-21 12:27

  • Bí mật mới nhất về thành công và giàu có vừa được các nhà khoa học tiết lộ

    Bí mật mới nhất về thành công và giàu có vừa được các nhà khoa học tiết lộ

    2025-03-21 11:50

  • Cơ quan quản lý thương mại của Mỹ ra mắt nhóm làm việc Blockchain

    Cơ quan quản lý thương mại của Mỹ ra mắt nhóm làm việc Blockchain

    2025-03-21 11:07

  • Tháng 1, doanh thu Thế Giới Di Động giảm so với cùng kỳ

    Tháng 1, doanh thu Thế Giới Di Động giảm so với cùng kỳ

    2025-03-21 10:15

网友点评