3 bước đơn giản khi thức giấc giúp bạn tràn trề năng lượng cho cả ngày_lich thi đấu ngoại anh

Đối với một số người,ướcđơngiảnkhithứcgiấcgiúpbạntràntrềnănglượngchocảngàlich thi đấu ngoại anh việc làm đầu tiên khi thức dậy là lập tức bước xuống giường hoặc cầm ngay lấy điện thoại. Những thói quen này sẽ khiến các bộ phận của cơ thể bị sốc, ảnh hưởng đến thể trạng của bạn trong cả một ngày.

Dưới đây là một vài việc nhỏ bạn nên làm để khởi đầu buổi sáng: 

1. Kéo duỗi người

Ảnh: Pilatefitness

Sau giấc ngủ dài, mặc dù đã tỉnh dậy và mở mắt, cơ thể chúng ta thực tế vẫn đang trong trạng thái ngủ.

Khi đó, các chức năng chưa được kích hoạt đầy đủ và phục hồi tương đối chậm. Việc bạn bật dậy ngay sẽ dẫn đến chóng mặt do máu chưa kịp lưu thông lên não. Kéo duỗi cơ thể là cách để thúc đẩy lưu thông máu, kích hoạt các cơ quan.

2. Massage mặt và tay chân

Ảnh: Hintoflife

Sau khi thức dậy mỗi buổi sáng, bạn nên thực hiện một số bài tập aerobic hoặc massage, đặc biệt là massage mặt.

Điều này không chỉ có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, đánh thức các chức năng trong cơ thể, mà còn rất hữu ích trong việc loại bỏ chất thải do cơ thể tạo ra trong quá trình trao đổi chất vào ban đêm.

Massage thường xuyên cũng có thể đạt được hiệu quả thư giãn cơ bắp, giảm mệt mỏi, loại bỏ máu ứ đọng, tăng cường sự linh hoạt của khớp.

3. Uống nước ấm

Ảnh: Eat this

Sau một giấc ngủ dài, các bộ phận nội tạng, làn da của chúng ta đều trong tình trạng mất nước. Uống một ly nước ấm vào sáng sớm không chỉ bổ sung lượng nước đã mất một cách kịp thời mà còn làm sạch dạ dày và ruột.

Sự vận động sau khi uống nước ấm giúp cơ thể thải độc tố và chất thải một cách hiệu quả.

Buổi sáng là thời điểm hoạt động tốt nhất của cơ thể trong một ngày. Ngoài ba điểm vừa nêu trên, bạn cũng nên chú trọng vào bữa ăn sáng, duy trì trạng thái tinh thần tích cực. Một buổi sáng tràn đầy sinh lực sẽ cung cấp cho bạn năng lượng hoạt động trong cả ngày dài.

Hương Trần (Theo Aboluowang)

Trung Quốc từ bỏ thói quen trên bàn ăn như người Việt

Thói quen ăn uống từng tồn tại hàng nghìn năm trong nhiều gia đình Trung Quốc đã bắt đầu thay đổi sau dịch Covid-19.  

本文地址：http://sports.rgbet01.com/html/724f598816.html