会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 8 dấu hiệu cơ thể cần bổ sung chất đạm_kèo nhà cái u23 châu á!

8 dấu hiệu cơ thể cần bổ sung chất đạm_kèo nhà cái u23 châu á

时间:2025-03-21 01:03:37 来源:CMD77 作者:La liga 阅读:218次

Chất đạm (protein) cần thiết cho sự tăng trưởng,ấuhiệucơthểcầnbổsungchấtđạkèo nhà cái u23 châu á phát triển, giúp sửa chữa và tạo ra những tế bào mới. Người trưởng thành cần tối thiểu 0,8 g lượng đạm cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ một người nặng 68 kg cần ăn khoảng 55-68 g chất đạm mỗi ngày.

Thiếu đạm trong chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo.

Phù nề

Thiếu đạm kéo theo hàm lượng albumin thấp, gây mất cân bằng chất lỏng trong mạch máu. Cơ thể cố gắng giữ nhiều nước và natri hơn, dẫn đến sưng tấy, phù nề.

Còi cọc

Trẻ không có đủ chất dưỡng chất này thường chậm phát triển, thành tích học tập kém, nguy cơ mắc bệnh mạn tính liên quan đến dinh dưỡng. Điều trị sớm tình trạng này ở giúp phòng chống còi cọi, giảm biến chứng như tàn tật.

Cảm thấy đói

Đạm cung cấp năng lượng, làm giảm hàm lượng hormone gây đói ghrelin, giúp cơ thể cảm thấy no. Nếu bạn đói thường xuyên và muốn ăn nhiều hơn có thể là dấu hiệu thiếu chất dinh dưỡng này.

Giảm khối lượng cơ, xương

Khi không đủ chất đạm để sửa chữa các mô và tạo ra enzym thiết yếu, cơ thể lấy từ cơ bắp để bù lại, dẫn đến mất cơ. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất này nhằm củng cố, xây dựng và duy trì khối lượng cơ xương.

Khối lượng xương hay mật độ khoáng xương (BMD) phần lớn do di truyền. Tuy nhiên, trẻ được ăn đầy đủ chất đạm có thể đạt được tiềm năng di truyền tối ưu về khối lượng xương.

Thay đổi da và tóc

Chất đạm là thành phần cấu tạo chính của da và tóc. Người thiếu hụt thường có làn da nhợt nhạt, khô và dễ bong tróc hơn. Tóc của họ cũng giòn, mỏng dễ gãy rụng hơn.

Tóc giòn, mỏng, dễ gãy rụng có thể là dấu hiệu thiếu chất đạm. Ảnh: Freepik

(责任编辑:La liga)

相关内容
  • Chồng bất lực, tôi muốn quay lại người xưa
  • Mô tô phân khối lớn va chạm với siêu xe 2 triệu USD trên cao tốc
  • Y tế ở TPHCM đi từng nhà phát kit test, hỗ trợ người dân lấy mẫu xét nghiệm Covid
  • Solskjaer nói gì MU gặp Granada ở tứ kết Europa League
  • Nga báo tin buồn cho WiMAX
  • Viettel bắt đầu chụp ảnh thuê bao mới qua webcam
  • Điều chỉnh mới về tiêu chuẩn xuất viện cho bệnh nhân Covid
  • Dấu hiệu ung thư phổi thể hiện qua dáng đi
推荐内容
  • Kanye West muốn người phụ nữ của mình mặc hở, thích thao túng người khác
  • “Có một đứa bé rất tội”
  • Cận cảnh Galaxy A72: Thêm khả năng chống nước, camera 64MP
  • Lịch thi đấu bóng đá hôm nay ngày 28/3
  • Nhận định, soi kèo Sanfrecce Hiroshima vs Kashiwa Reysol, 12h00 ngày 16/3: Tìm lại niềm vui
  • Có nên mua PS5 vào thời điểm này?