您现在的位置是:CMD77 > Cúp C2
8 dấu hiệu cơ thể cần bổ sung chất đạm_kèo nhà cái u23 châu á
CMD772025-03-20 06:03:37【Cúp C2】2人已围观
简介Tin thể thao 24H 8 dấu hiệu cơ thể cần bổ sung chất đạm_kèo nhà cái u23 châu á
Chất đạm (protein) cần thiết cho sự tăng trưởng,ấuhiệucơthểcầnbổsungchấtđạkèo nhà cái u23 châu á phát triển, giúp sửa chữa và tạo ra những tế bào mới. Người trưởng thành cần tối thiểu 0,8 g lượng đạm cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ một người nặng 68 kg cần ăn khoảng 55-68 g chất đạm mỗi ngày.
Thiếu đạm trong chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo.
Phù nề
Thiếu đạm kéo theo hàm lượng albumin thấp, gây mất cân bằng chất lỏng trong mạch máu. Cơ thể cố gắng giữ nhiều nước và natri hơn, dẫn đến sưng tấy, phù nề.
Còi cọc
Trẻ không có đủ chất dưỡng chất này thường chậm phát triển, thành tích học tập kém, nguy cơ mắc bệnh mạn tính liên quan đến dinh dưỡng. Điều trị sớm tình trạng này ở giúp phòng chống còi cọi, giảm biến chứng như tàn tật.
Cảm thấy đói
Đạm cung cấp năng lượng, làm giảm hàm lượng hormone gây đói ghrelin, giúp cơ thể cảm thấy no. Nếu bạn đói thường xuyên và muốn ăn nhiều hơn có thể là dấu hiệu thiếu chất dinh dưỡng này.
Giảm khối lượng cơ, xương
Khi không đủ chất đạm để sửa chữa các mô và tạo ra enzym thiết yếu, cơ thể lấy từ cơ bắp để bù lại, dẫn đến mất cơ. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất này nhằm củng cố, xây dựng và duy trì khối lượng cơ xương.
Khối lượng xương hay mật độ khoáng xương (BMD) phần lớn do di truyền. Tuy nhiên, trẻ được ăn đầy đủ chất đạm có thể đạt được tiềm năng di truyền tối ưu về khối lượng xương.
Thay đổi da và tóc
Chất đạm là thành phần cấu tạo chính của da và tóc. Người thiếu hụt thường có làn da nhợt nhạt, khô và dễ bong tróc hơn. Tóc của họ cũng giòn, mỏng dễ gãy rụng hơn.

很赞哦!(68)
相关文章
- Elon Musk đã mua vé du lịch vũ trụ
- Ngày làm việc thứ năm Hội nghị lần thứ 13 Ban Chấp hành Trung ương Đảng
- Phường đoàn Bình Chuẩn, TX.Thuận An: Nhiều mô hình hay trong học tập, làm theo Bác
- UBND tỉnh tổ chức cuộc họp tháo gỡ khó khăn cho các địa phương
- Kanye West muốn người phụ nữ của mình mặc hở, thích thao túng người khác
- Đoàn phường Phú Hòa: Ra quân Ngày chủ nhật xanh
- Những điểm sáng trong phong trào thi đua yêu nước
- Huyện Phú Giáo: Đối thoại “Đảng với thanh niên, Thanh niên với Đảng
- Fanpage VTV24 và BTV Sơn Lâm bị "tấn công"
- Huyện Bắc Tân Uyên: Đẩy mạnh công tác dân vận về cơ sở
热门文章
站长推荐
Nhận định, soi kèo Maccabi Herzliya vs Hapoel Acre, 20h00 ngày 17/3: Điểm tựa sân nhà
Phê chuẩn danh sách 21 thành viên Hội đồng bầu cử quốc gia
Thủ tướng đề nghị không quân sự hóa Biển Đông
Quyền của người nộp phí phải được quy định trong luật
Party chief to pay official visit to China this month
Hoạt động của Chủ tịch Quốc hội tại bang Massachusetts
Dầu Tiếng: Giỗ Bác Hồ đã trở thành nét văn hóa của huyện
Phường Phú Mỹ, TP.Thủ Dầu Một: Ra mắt Chi đoàn Thanh niên xa quê