Ăn bữa tối đúng cách để giảm cân thành công_kết quả bóng đá hôm

Để giảm cân thành công,Ănbữatốiđúngcáchđểgiảmcânthànhcôkết quả bóng đá hôm bạn nên ăn ít vào bữa tối, tránh ăn muộn và chú ý đến một số mẹo sau.
Nếu như bữa sáng là bữa ăn "vua" trong ngày, thì bữa tối chỉ nên giản dị, gọn nhẹ. Nếu không bạn sẽ chẳng thể giảm cân thành công.
Chuẩn bị sẵn bữa cho hôm sau
Khi đã nấu nướng xong bữa tối, bạn có thể chia đôi khẩu phần ăn của mình, đựng một phần vào hộp kín rồi bảo quản trong tủ lạnh. Cách này vừa giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn, kiểm soát lượng calo, vừa tiết kiệm thời gian chuẩn bị đồ ăn.
Ăn gạo nâu thay vì gạo hạt trắng
Gạo nâu có nhiều dinh dưỡng hơn gạo trắng, vừa hỗ trợ giảm cân vừa giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Nếu đang có ý định giảm cân, hãy áp dụng mẹo nhỏ này nhé.
Không ăn bánh mỳ bơ sữa vào buổi tối
Bánh mỳ bơ sữa thơm ngậy hấp dẫn đến mức khó có thể chối từ. Nhưng vì mục tiêu lớn nhất – giảm cân hãy cố từ bỏ thói quen ăn bánh mỳ bơ sữa đi nhé. Buổi tối nếu thèm ăn món gì đó, hãy làm cho mình một đĩa rau xanh ăn kèm vài chiếc bánh gạo.
Lựa chọn mỳ làm từ bí ngô
Bổ sung các loại mỳ làm từ bí ngô thay vì mỳ làm từ bột nguyên cám.
Uống rượu vang thay cho nước ép hoa quả
Rượu vang chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Thay vì uống nước ép hoa quả vào buổi tối bạn hãy nhâm nhi một chút rượu vang nhé.
Hạn chế ăn hoa quả sấy khô
Hoa quả sấy khô nhiều đường và ít chất dinh dưỡng hơn rất nhiều so với hoa quả tươi ngon. Vì thế khi ăn salad bạn đừng nên rắc hoa quả khô lên trên, hãy chọn hoa quả tươi sẽ tốt hơn rất nhiều cho bạn.
(Theo Congluan)
相关文章
Cụ bà bán tạp hóa chết cháy lúc nửa đêm
- Khi mọi người phá cửa vào nhà thì thấy cụ bà đã tử vong trên giường, nhiều vật dụng đã cháy khét.S2025-03-21Soi kèo góc Vejle vs Sonderjyske, 01h00 ngày 9/11
Hư Vân - 08/11/2024 04:35 Kèo phạt góc2025-03-21Nhận định, soi kèo Argentinos Juniors vs Tigre, 4h45 ngày 19/7: Chiế thắng thứ 3
Hoàng Ngọc - 18/07/2024 01:01 Argentina2025-03-21Kèo xiên thơm nhất hôm nay 27/7: Pyramids vs National Bank
Pha lê - 27/07/2022 04:35 Soi kèo xiên2025-03-21- Crippled State-owned enterprises threaten economic restructuring: NANovember 03, 2016 - 08:002025-03-21
Nhận định, soi kèo Godoy Cruz vs Rosario Central, 3h00 ngày 13/6: Nỗi sợ xa nhà
Hoàng Ngọc - 12/06/2024 00:36 Argentina2025-03-21
最新评论