Để giảm cân thành công,Ănbữatốiđúngcáchđểgiảmcânthànhcôbdkq ý bạn nên ăn ít vào bữa tối, tránh ăn muộn và chú ý đến một số mẹo sau.
Nếu như bữa sáng là bữa ăn "vua" trong ngày, thì bữa tối chỉ nên giản dị, gọn nhẹ. Nếu không bạn sẽ chẳng thể giảm cân thành công.
Chuẩn bị sẵn bữa cho hôm sau
Khi đã nấu nướng xong bữa tối, bạn có thể chia đôi khẩu phần ăn của mình, đựng một phần vào hộp kín rồi bảo quản trong tủ lạnh. Cách này vừa giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn, kiểm soát lượng calo, vừa tiết kiệm thời gian chuẩn bị đồ ăn.
Ăn gạo nâu thay vì gạo hạt trắng
Gạo nâu có nhiều dinh dưỡng hơn gạo trắng, vừa hỗ trợ giảm cân vừa giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Nếu đang có ý định giảm cân, hãy áp dụng mẹo nhỏ này nhé.
Không ăn bánh mỳ bơ sữa vào buổi tối
Bánh mỳ bơ sữa thơm ngậy hấp dẫn đến mức khó có thể chối từ. Nhưng vì mục tiêu lớn nhất – giảm cân hãy cố từ bỏ thói quen ăn bánh mỳ bơ sữa đi nhé. Buổi tối nếu thèm ăn món gì đó, hãy làm cho mình một đĩa rau xanh ăn kèm vài chiếc bánh gạo.
Lựa chọn mỳ làm từ bí ngô
Bổ sung các loại mỳ làm từ bí ngô thay vì mỳ làm từ bột nguyên cám.
Uống rượu vang thay cho nước ép hoa quả
Rượu vang chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Thay vì uống nước ép hoa quả vào buổi tối bạn hãy nhâm nhi một chút rượu vang nhé.
Hạn chế ăn hoa quả sấy khô
Hoa quả sấy khô nhiều đường và ít chất dinh dưỡng hơn rất nhiều so với hoa quả tươi ngon. Vì thế khi ăn salad bạn đừng nên rắc hoa quả khô lên trên, hãy chọn hoa quả tươi sẽ tốt hơn rất nhiều cho bạn.
(Theo Congluan)
(责任编辑:La liga)
Hà Nội khẩn tìm người tới 2 địa điểm ở quận Hai Bà Trưng và Hoàn Kiếm liên quan tới ca mắc Covid
Biệt thự sinh thái trong lòng phố hấp dẫn giới thượng lưu xứ Thanh
Hậu Giang rà soát nhu cầu trang thiết bị y tế phòng, chống dịch Covid
Sau Pháp, đến lượt Ý cấp phép hoạt động cho Binance
Hà Nội mở đầu “làn sóng” dùng chung trạm BTS
TP.HCM có thêm 2.620 bệnh nhân Covid
Truyện Quy Phục Trái Tim Vợ Yêu
Giá xăng tăng cao, lái xe công nghệ tính đường chuyển sang xe máy điện
Hình ảnh rơi nước mắt về 2 đầu gối chảy máu của Trọng Hoàng
Rủ bé gái đi nhậu rồi giở trò đồi bại