会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 Giãn cách xã hội: Vận động tại nhà nhiều hơn để giảm nguy cơ ung thư_lịch thi đấu bóng đá tỷ lệ cá cược!

Giãn cách xã hội: Vận động tại nhà nhiều hơn để giảm nguy cơ ung thư_lịch thi đấu bóng đá tỷ lệ cá cược

时间:2025-03-23 02:39:31 来源:CMD77 作者:World Cup 阅读:563次

Quỹ Nghiên cứu ung thư Thế giới ước tính ít nhất 18% tất cả các bệnh ung thư được chẩn đoán ở Hoa Kỳ có liên quan đến sự dư thừa chất béo trong cơ thể,ãncáchxãhộiVậnđộngtạinhànhiềuhơnđểgiảmnguycơungthưlịch thi đấu bóng đá tỷ lệ cá cược ít vận động, uống rượu, và/hoặc dinh dưỡng kém, do đó có thể được ngăn ngừa.

Theo đó, thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như: ung thư vú (ở phụ nữ đã mãn kinh), đại trực tràng, nội mạc tử cung, thực quản, tụy, gan, thận và một số bệnh ung thư khác.

Việc kiểm soát cân nặng hợp lý không chỉ ngăn ngừa các bệnh lý mạn tính, ung thư, tiểu đường, mà còn giảm nguy cơ ung thư.

Hãy kiểm tra chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết được mình có nguy cơ béo phì hay không. Theo WHO thì thừa cân là tình trạng vượt quá cân nặng nên có so với chiều cao còn béo phì là tình trạng tích lũy mỡ thái quá không bình thường một cách cục bộ hay toàn thể của lipid trong các tổ chức mỡ tới mức ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

BMI = Cân nặng/ [(Chiều cao)2]

Trong đó, chiều cao tính bằng m và cân nặng tính bằng kg. Chỉ số BMI không áp dụng cho phụ nữ có thai, vận động viên, người tập thể hình.

Giãn cách xã hội: Vận động tại nhà nhiều hơn để giảm nguy cơ ung thư - 1

Dựa vào thang phân loại của IDI & WPRO dành cho người châu Á thì BMI lý tưởng của người Việt Nam là từ 18,5 đến 22,9. 

Theo đó, nếu ở ngưỡng béo phì, bạn hãy kiểm soát cân nặng bằng điều chỉnh chế độ ăn và vận động đều đặn mỗi ngày. Hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước, loại bỏ đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ ra khỏi thực đơn, cắt giảm bớt khẩu phần ăn.

Giãn cách xã hội: Vận động tại nhà nhiều hơn để giảm nguy cơ ung thư - 2

Chạy bộ/đi bộ tại chỗ rất hiệu quả trong mùa dịch Covid-19.

Bên cạnh đó, hãy vận động mỗi ngày. Các khuyến nghị mới nhất dành cho người lớn là vận động 150-300 phút với cường độ vừa phải (là các hoạt động như đi bộ nhanh, đạp xe, làm việc nhà...) hoặc vận động 75-150 phút hoạt động cường độ mạnh mỗi tuần, hoặc kết hợp cả hai. Đạt đến hoặc vượt mức 300 phút là lý tưởng. Đối với trẻ em, khuyến nghị là vận động ít nhất 60 phút với cường độ vừa phải hoặc mạnh mỗi ngày.

Ngay trong những ngày giãn cách xã hội vì dịch Covid-19, đừng nằm, ngồi một chỗ để xem ti vi. Trong những lúc không phải làm việc, học online, cả nhà hãy bật đoạn video đi bộ tại chỗ trên mạng, hay đứng, đi lại, xoay người... khi cùng xem một bộ phim. Mỗi ngày hãy cố gắng duy trì vận động 60 phút sẽ mang lại những lợi ích rất tốt cho sức khỏe.  

(责任编辑:Nhà cái uy tín)

相关内容
  • Viettel vào chung kết World Communication Awards 2009
  • Chuyện lạ: Hòn đảo hơn 170 tỷ đồng đẹp thơ mộng như bước ra từ cổ tích
  • Món ngon: Tự làm cơm cháy chà bông thơm ngon, giòn rụm
  • Món ngon: Những 'biến tấu' từ phở khiến tín đồ sành ăn mê tít
  • Hình sự nổ súng bắt giữ sòng bạc nằm trong khu dân cư ở Bình Dương
  • Ý nghĩa thú vị về ngón tay đeo nhẫn cưới ở các quốc gia
  • Món ngon: 16 món ăn Đông Nam Á phải nếm thử một lần trong đời
  • Ngày của Cha 2017 là ngày nào?
推荐内容
  • Cuộc sống nhiều thị phi của diễn viên Thúy An
  • Cách làm hoa quả dầm kiểu Tây thơm ngon tại nhà
  • Tây Nguyên tìm hướng thoát nghèo từ cây chuối
  • Vinpearl Safari xây quy chuẩn đánh giá phúc lợi động vật
  • Bức ảnh hẹn hò gây sốt của "chị đẹp" Son Ye Jin và người đàn ông giấu mặt
  • Vinamilk tri ân các mẹ Việt Nam anh hùng